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怎样做眼保健操?
 
日期:2005/8/15 作者:德致堂 阅读:2855

 
  坚持做眼保健操,利用眼部穴位自我按摩,有助于解除眼肌疲劳,增强眼部血液循环,改善视机能,从而会收到预防近视和保护视力的效果;对已经近视的儿童,还会防止近视的加深,恢复调节机能,促进视力改善。眼保健操每节4呼8拍,默念,领呼或跟随录音。
(1)眼保健操共分四节:
第一节:揉上眶角(天应穴)。闭目静坐,以左右大拇指罗纹面按左右眉头下上眶角处,其他四指散开,弯曲如弓状,支持在前额上,按揉面不要过大,用力也不要过重。
第二节:挤按鼻根(睛明穴)。以左手或右手大拇指与食指挤按鼻根,先向下按,然后向上挤,一按一挤共一拍。
第三节:按揉面颊(四白穴)。先以左右食指与中指并拢,放在紧靠鼻翼两侧,大拇指支撑在下颚骨凹陷处,然后放下中指,在面颊中央部按饭。
第四节:按太阳穴轮刮眼眶(①太阳、②攒竹、③鱼腰、④丝竹空、⑤瞳子、③承泣等穴)。两手各弯起四指,以左右大拇指罗纹面按太阳穴,以左右食指第二节内侧面轮刮上下一圈计四拍。
(2)做眼保健操时应注意:①按摩穴位要正确,闭目操练,手法要轻缓,以感觉酸胀为度,不要过分用力,以免擦伤皮肤。②每天做两次(上、下午两节课后各做1次),必须坚持做。③手要保持清洁,指甲要剪短。④做完操后,应望远让眼球的调节完全放松。⑤如面部、眼睛有炎症或疖肿时应暂停操练。

 

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