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修炼完美体态

日期:2005/9/24　作者:德致堂　阅读:2707

练就完美体态，每天只需一分钟。
　　做法：两肩向后，伸拉脊椎两边的肌肉。超级名模克劳迪亚·辛馥凭借此法始终亭亭玉立。
　　第一步：两腿分开(相距约2.5英尺)站立，脚尖向前；两手向后交叉相握，掌心向内。
　　第二步：背部挺直，上身向前弯曲至与臀部垂直。
　　第三步：上身尽力向下弯曲，同时，交叉相握的双手向前伸展，保持15秒；双手下垂，恢复站姿。
　　保持体态要点（使你的身材保持挺拔的小诀窍）：
　　●注意双肩的位置。双肩必须总是下垂和向后伸，这样从前面看起来就显得苗条些。
　　●卷好一件背心或手巾，垫在椅子和下背部之间，防止坐时身体向下滑。
　　●走路时，上身收紧，双肩下垂，下颚保持与地面平行。

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