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“运动眼球”可以放松精神
 
日期:2008/10/29 作者:德致堂 阅读:4260

 
   最近,在英国曼彻斯特都市大学的研究人员进行了一项研究。他们给102名学生播放一段录音,包括20组单词,每组单词15个。随后,他们要求1/3的学生左右移动眼球30秒,1/3的学生上下移动眼球30秒,剩下的学生眼球处于平常状态。结果,前两组学生记住的单词比第三组多10 %。研究人员认为,“运动眼球”能促进左右脑之间的互动,可以增强记忆力,提高记忆准确性,并帮助学生在考试中回忆起重要信息。
  数年前,美国芝加哥大学的心理学家研究发现,现代人很容易产生疲劳和紧张感,但这种疲劳并非是由过多的体力或脑力活动引起的。如何消除这种疲劳感呢?有关专家认为,简单而有效的方法就是——“放松眼部肌肉”。
  眼睛所消耗的能量占全身神经消耗能量的1/4左右,当放松了眼部肌肉后,人就会有一种轻松感,并会逐渐忘掉其它紧张与烦恼。有研究显示,眼神经与大脑神经密切相关,视力疲劳常常引起心理疲劳,进而可导致焦虑、紧张、自信力不足、记忆力降低等不良反应。
  其实,我国养生学历来主张“目宜常运”。经常运目(指眼珠转动) 不仅有去内障、除外翳、消除视疲劳的功效,而且还能宁心、养神,促使大脑清晰,精力充沛。
  如何放松眼肌呢?现介绍几种有益的“运动眼球”的方法:
  转睛静坐:双目闭上5~8秒,然后睁开双眼,向上看约3~5秒,再向下看3~5秒,再使眼球向左旋转1 0次,然后向前注视3~5秒,再向右旋转 10次,前视3~5秒。最后用双掌搓擦两颊及额部30秒钟。每日可做2次。 有强光干扰时可加用两手掌遮于目外,或轻闭双眼转睛。
  摩目:先用两手相对摩擦发热,用掌心热熨两目。反复擦熨数次,再把眼球左右旋转(运目)各100转,最后用两手掌搓擦两颊及额部1~2分钟。每天坚持做2~3次。
  眨眼静坐挺胸:双眼紧闭一会再放松(睁开),利用一开一闭的眨眼来振奋、维护眼肌。如此反复操作,可活动眼球,促进眼内血液循环,解除眼肌疲乏,益眼醒神。经常有意识眨眼,有利于泪液分泌,对预防干眼病也有一定效果。
  远眺:在室外空旷处或楼上阳台向远处眺望,最好能避开障碍物,看得越远越好。也可由近处逐步远看,停片刻后,再把视线由远处逐步移近。夜晚星星高挂时,可以定视或追视远方的明星,持续数分钟。每日做1~2次。
  另外,打乒乓球,放风筝,到郊外观赏景物等,均是“运动眼球” 的好方法。

 

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