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呵护心灵之窗
 
日期:2009/6/25 作者:德致堂 阅读:3970

 
     眼睛是心灵的窗口,困扰在近视中的年轻学子,却要无可奈何地透过镜片看世界。如何与近视争夺属于眼睛的真实观感,让近视度数有所控制进而能够有所矫正,需要每一位察觉眼睛被近视侵袭的朋友立即行动起来。
    导致近世的诸多因素中最为普遍的是:长时间近距离看事物,使眼睫状肌一直处于紧张状态不能复原,于是发生近视。除此之外遗传,环境、饮食也会不同程度加速近视的进程。出于对眼睛的珍惜,你应该做的就是动用各类有效的办法和近视做长期的抗争。
    在日常生活中注意用眼细节:无论做功课或看电视,时间不可太长,每一小时左右休息片刻为佳。让眼睛休息期间用正确的方法可以使眼睛休息的效率提高。不妨尝试远方凝视:找一处10米以外的草地或绿树:绿色由于波长较短,可使眼部调节放松、眼睫状肌松弛,减轻眼疲劳。不要眯眼,也不要总眨眼,排除杂念、集中精力、全神贯注的凝视25秒,辨认草叶或树叶的轮廓。接着把左手掌放于略高于眼睛前方30厘米处,逐一从头到尾看清掌纹,大约5秒。看完掌纹后再凝视远方的草地或树叶25秒,然后再看掌纹。10分钟时间反复20次,一天做三回,视力下降厉害的要增加训练次数。
    晶体操对放松眼睛也会有事半功倍的效果,试着转眼:双手托腮,让眼球按上、下、左、右的顺序转动10次,接着再逆时针、顺时针各转动10次。之后找一幅3米外的景物(如:墙上的字画等),同时举起自己的左手距眼睛略高处伸直(约30厘米),看清手掌手纹后,再看清远物,尽量快速的在二者间移动目光,往返20次。
    推拿操则可以充分促进眼睛血液循环,缓解眼疲劳。可以采取坐式或仰卧式均可,将两眼自然闭合,然后依次按摩眼睛周围的穴位。要求取穴准确、手法轻缓,以局部有酸胀感为度:揉天应穴:用双手大拇指轻轻揉按天应穴(眉头下面、眼眶外上角处)。挤按睛明穴:用一只手的大拇指轻轻揉按睛明穴(鼻根部紧挨两眼内眦处)先向下按,然后又向上挤。揉四白穴:用食指揉按面颊中央部的四白穴(眼眶下缘正中直下一横指)。 按太阳穴、轮刮眼眶:用拇指按压太阳穴(眉梢和外眼角的中间向后一横指处),然后用弯屈的食指第二节内侧面轻刮眼眶一圈,由内上—外上—外下—内下,使眼眶周围的攒竹鱼腰、丝竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩。对于假性近视、或预防近视眼度数的加深有好处。 另外转眼球可提高视力左右转动眼球还可以提高记忆力。
    眼睛的保护与视力的提升绝非一日之功,需要日积月累的坚持,凡是每天用眼过度眼睛疲倦时都应该用正确的方法来放松眼睛,防止近视加深。在坚持眼保健操之外保证阅读,用眼环境的光线充足也很关键,光线要充足舒适,(光线太弱,字体看不清楚,就会越看越近视)。反光要避免,书桌应有边灯装置,其目的在减少反光,以降低对眼睛的伤害。坐姿要端正,不可弯腰驼背,靠得很近或趴着做功课,这样易造成睫状肌紧张过度而引起疲劳,进而造成近视。看书距离应适中,书本与眼睛之间的标准距离以30公分为准,且桌椅的高度也应与身体相适应,不可勉强将就。看电视距离勿太近,看电视时应保持与电视画面对角线六至八倍的距离,每一小时应休息片刻为宜。睡眠不可少,作息要有规律,睡眠不足身体易疲劳,易造成假性近视。多做户外运动经常眺望远处放松眼肌,防止近视,与大自然多接触,青山绿野有益于眼睛的健康。营养摄取应均衡,不可偏食,应特别注意维生素B类(胚芽菜、麦片、酵母)的摄取,还可以多吃动物肝脏,枸杞,喝菊花茶这些都是对眼睛有益的食品。
    爱护心灵之窗,从每天的一点一滴做起,小心呵护才是对自己最好的呵护。为了明目敏锐,为了将美丽世界的色彩看的更加真切,拿出生活中每天的一点时间,给自己的眼睛来个全面保养,你会发现明亮的眼睛回报你的是视觉的欢畅。

 

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