日常生饮食疗法：

1)每周吃两至三次菠菜。研究显示，菠菜中富含的叶黄素可以预防黄斑变性和白内障。

2)一杯酸奶混合一杯蓝莓汁就是保护眼睛的营养早餐!

3)菊花茶:菊花对治疗眼睛干涩、疲劳、视力模糊有很好的疗效，中国自古就知道菊花能养护眼睛。因此，除了涂抹眼睛外，您平常不妨经常泡些菊花茶喝，若每天能喝三四杯菊花茶，不仅能使眼睛疲劳症状消失，对恢复视力也有帮助。

4)一周吃两次鱼。一项研究评估了3万多名女性的饮食，结果发现，吃鱼最少的人患干眼症的风险最高。

5)每周两天以上远离油脂或甜味零食。

日常视力保健生活注意细节：

1)电脑屏幕低于视水平线。这样，盯着电脑的时候，眼睛会微微闭合，能减少眼睛的水分蒸发。

2)一周至少散步4次。研究表明，快走40分钟，青光眼患者能降低眼压。

3)工作或阅读时，让闹铃每30分钟响一次，提醒你离开电脑或书30秒，以预防眼疲劳。

4)游泳时戴上游泳镜，让眼睛不受氯的伤害。

5)每次擦脸要用干净的毛巾。不要混合使用！