这个6月，对许多球迷而言注定是一个“用眼过度”的时节。如火如荼进行中的世界杯，时间长达一个月，其间每天都有比赛，加上与足球相关的电视节目，球迷的眼睛想休息都很难。“昨天看完球，已经深夜了。睡到早上9点起来，结果发现眼睛又干又痒，睁开就不想再闭上，而一闭上就感觉眼皮磨得眼球痛。现在，我几米之外的东西都看不太清，吓我一大跳！”一球迷这样说。

　　“世界杯”开赛半个月来，连续作战，眼睛得不到休息。

　　专家分析，这是通宵达旦看球，白天眼睛又没有得到充分休息，再加上烟酒刺激而导致的。

　　世界杯对许多球迷而言，都是“痛并快乐着”的日子。由于比赛多在夜里（北京时间）举行，熬夜看球就成了广大球迷的“家常便饭”。为了不影响家人休息，很多球迷都选择了调低音量，关掉照明灯……时间一长，眼睛便觉得干涩、疲劳、视物模糊。

　　你大概也有过这样的体会，在黑暗的环境里看电视，时间一长，眼睛很容易疲劳。所以，不管做什么事情，最好别“摸黑作业”。专家说，当一个人集中精力盯着某一个物体时，眨眼的频率将大为降低，这不但影响了泪液分泌，还使角膜暴露在空气中的时间延长，阻碍了泪液中油脂的分布，并加速泪液蒸发，容易引起眼睛干涩、有异物感等。

　　开着空调看球的球迷更要注意。因为空调房里的湿度比正常房间要低很多，房间内太干燥，会加快眼内泪液的蒸发，加重眼的干涩感。所以，开着空调看比赛，最好屋里有个加湿器。还有更简便的方法，在房间里放一盆水，同时身体也要多补充水分。

　　看电视时间长了，会产生头昏脑涨、精神萎靡等症状，重者还会导致心慌、恶心甚至低血糖休克等病。医生建议，看电视至少应与电视屏幕保持1.5米的距离，每隔一段时间要让眼睛离开屏幕休息一下，可以眺望远方。

　　看电视护眼小贴士：

　　不要紧盯着电视，应多眨眼，也可滴人工泪液帮助角膜保持湿润，不要配戴隐形眼镜；

　　中场休息时可用手指轻轻按摩眼部周围肌肉，最大程度放松眼睛，看比赛中也要让眼睛多休息，不精彩的部分可以闭目养神，用耳朵听代替眼睛看；

　　电视放置位置应略低于人眼水平线，人与电视的距离应为屏幕对角线长度的5倍左右;

　　看电视时不要把室内的灯全关掉，应保持一定的亮度，如开一盏5瓦左右的小日光灯或15瓦左右的白炽灯；

　　每天看电视时间累计不超过4小时；

　　多吃富含维生素A的食物，如牛奶、鸡蛋、胡萝卜、白菜、橘子、红枣等，以补充消耗的视紫质；

　　如果出现眼睛干涩、发红、有灼热感症状，甚至感觉眼球胀痛或头痛，应用湿热毛巾敷双眼缓解疲劳。