青少年预防近视

目前，由于我国应试教育的现状和众多家长望子成龙望女成凤的迫切心情使学生的学习负担过重，中小学生的近视率呈加速发展的态势。孩子们在升学、参军、招警、艺术、飞行器制造、生物医学、刑事科学、航海技术、航空航天、船舶与海洋工程、核科学与核技术等众多选拔人才的体检中因视力不良而被淘汰的数量触目惊心！因近视而致盲致残的人数已高达三十余万！近视已成为严重影响我国青少年身心健康，影响孩子前程，进而直接危及国家命运的严重社会问题。为了有效地降低广大青少年儿童的近视率，为了孩子的前途和健康，家长，学校和孩子自己要认真对待、密切配合才能起到良好的效果。

　　一. 在进入小学前，就要检查眼睛的屈光状态及视力是否正常，如果不正常，应该立即查明原因，进行相应的矫正或治疗。

　　二. 在孩子开始读书学习的时候，就要求他们使用正确的姿势，使眼与书面的距离保持在30厘米以上，并养成好习惯。读书写字用的桌子不能太高。使眼与桌面的垂直距离不小于27厘米（眼与书面的距离决定近视程度的大小，连续阅读的时间决定近视发展的速度），最好控制在27—33厘米。

　　三. 不要在强光、弱光下看书、写字。读书写字等近用眼作业时，一定要有稳定合适的光照（最好用无频闪、无辐射的优质台灯，不能用普通的日光灯，因普通日光灯有频闪，易导致视疲劳而近视）。

四.有轻微的近视时，千万不要过早配戴眼镜，因为青少年一开始绝大多数是假性近视，通过适当的保健矫正完全可以恢复，而一旦戴上眼镜，就等于将近视“弄假成真”，就再也摘不掉了。最好的办法是：1、注意用眼卫生，坚决改正不正确的用眼习惯；2、注意营养全面均衡，不挑食偏食；3、到正规的视力保健机构配合矫正保健。

五.若眼球已为中度以上近视眼，只有通过正规的医院扩瞳验光，确诊之后方可到正规的专业配镜机构配合适的矫正近视的眼镜。但矫正近视的眼镜不能长时间近用（不是看不清近物，而是必然会加重近视程度）。记住，近视眼镜是为看远而使用的，看近的物体时最好别用，以免是近视度数逐渐加深。

　　六.应该保持足够的睡眠时间和室外有氧运动，提高身体素质和抗疲劳能力，保持健康的视网膜视力。

七.要注意营养的全面均衡，不能挑食偏食，否则容易诱发近视和其它营养性疾病。

八.必须树立防微杜渐，从一点一滴一时一事做起的思想，树立科学的思维方式。因为预防近视的产生和发展不是做一次两次或一天两天可以完成的，而是一次一小时不预防，就可以使近视产生和发展一些（比如0.01度），一开始你可能没有感觉，时间长了，等到有感觉时，悔之晚矣！

九.三种有别以往的预防近视的方法：

1、文字法

头部僵硬，或肩膀僵硬会使血液循环恶化，间接地导致眼睛的机能衰退。用头颈，属于头部运动与视点移动的综合运动，能自然地恢复上述的健康机能。　

训练要领：在心情轻快的状态下，张开两脚与肩膀同宽，让肩膀放松；注视远方，摇动头部写字。可以描写任何自己喜欢的文章；眼睛要配合脸的活动，移动视点，做20分钟；一定要配合韵律活动，可放点音乐，自然能在轻松的气氛下进行。　

2、长跑法

锻炼脚力也能强化眼睛。俗语说，疲劳起自脚与眼睛。同样的，老化与疲劳也都从脚和眼睛开始。疲倦的症状容易出现在眼睛和脚这两个部位。只要脚觉得疲倦，眼睛也会疲倦。反之亦然。这样的互相关系使我们将长跑法也纳入到了整个训练体系中。也经常可以打乒乓球进行锻炼，打乒乓球脚眼并用，效果很好。

3、冷热法

就是用冷热毛巾交替敷眼的方法。这对于消除眼睛疲劳、促进血液循环、刺激眼肌和疏缓僵化眼外肌有很好的帮助，能够达到提神醒目、活络眼球细胞和增进代谢功能的目的。　

训练方法：准备两条毛巾：一条毛巾泡热水使毛巾变热，另一条覆盖在冰袋上或先冷藏（以湿纸巾亦可）；坐、站、躺姿势不限，身心放松，双眼闭合；先将热毛巾折成适当大小、覆盖在双眼上3～5分钟，再换上冷毛巾，约2～3分钟。交替进行2～3次，温度以眼睛能接受为宜。每周做2～3次。需要注意的是：眼睛发炎、眼睑红肿、角膜炎、长针眼、疼痛或发烧时不能热敷。

十、像使用化妆品一样，经常使用德致堂近视康或德致堂明目霜可以有效地预防近视，消除眼干眼涩视疲劳，还可以治疗青少年假性近视或轻度近视。效果很好，不妨一试。

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