现在的上班族，几乎每个人都对着一台电脑工作。我们知道，长时间面对电脑是不好的，可是又不能不工作，该怎么办?营养学家认为，其实只要每天喝四杯茶，不但可以对抗辐射的侵害，还可保护眼睛。

    1．上午一杯绿茶

    绿茶中含有强效的抗氧化剂以及维生索c，不但可以清除人体内的自由基，还能够分泌出对抗紧张压力的荷尔蒙，并且绿茶中所含的少量咖啡因还可刺激大脑中枢神经，使人精神振奋。不过最好在白天饮用，以免影响晚上的正常睡眠。

　  2．下午一杯菊花茶

  　菊花可以明目清肝，如果用菊花加上枸杞一起泡茶喝，或是在菊花茶中加入蜂蜜，对缓解抑郁和烦躁的情绪大有帮助。

    3．疲劳时喝一杯枸杞茶

    枸杞中含有丰富的维生素：胡萝卜素、维生素B1、维生素C、钙、铁等，具有补肝益肾、明目清心的作用。而且其本身还具有甜味，可以泡茶，也可以像葡萄干一样作零食，对解决电脑族眼睛干涩、疲劳等症状都有功效。

　  4．晚间一杯决明子茶

  　决明子有清热、明目、补脑髓、镇肝气、益筋骨的作用，可以有效缓解电脑族工作时出现的各种不适症状。

　　小贴士

    预防电脑综合征，应注意以下几点：

    1．首先要提高自我保护意识和自我保健意识。

    2．调整身心，纠正错位的思维定式，并在此基础上处理好各种人际关系。

    3．加强自我保健意识，采用必要的预防措施。

    4．多吃富含维生素和蛋白质的食物。

    5．定期体检和自我生理测定。

    6．尽量控制上网时间和次数。

    7．注意保护眼睛。