青少年正处于生长发育的关键时期，良好的作息安排及科学的用眼习惯的养成是非常重要的，对孩子的一生都会造成极大的影响。小儿科专家高惠英主任对青少年近视成因及常见小儿眼病如斜视、弱视进行分析后，指出日常生活科学用眼习惯的养成能有效避免孩子视力问题，并特别提醒广大家长朋友们注意：青少年用眼疲劳是造成早期近视的主要原因，科学合理的用眼习惯更为重要。

    一般在看书学习45分钟左右，要远眺5分钟，尽量向远处看，远眺是放松睫状肌最好的方法。有些家长觉得看书累了就要躺下闭目休息，这样是不对的，闭目并不能起到放松睫状肌的效果。不论在学校还是家里做作业学习都要注意合理用眼时间，好的习惯贵在坚持。

    读书写字姿势要正确，“一拳、一尺、一寸”老师小时候就教导我们读写姿势要正确，这样的目的也是为了保证眼睛处于舒适的用眼环境下学习。

    读写时采光很重要。现在家长对孩子都比较关注，为孩子创造很好的环境。总觉得光线越足越好，其实这是误区。“灯光发黄比发白好”。日光灯对青少年视力是不好的，一般采用40-60瓦的灯泡台灯下看书，眼睛是最舒服的，光线相对柔和。光线照射角度以从侧面照射书本为宜，不宜直接照射。以书本没有阴影为准。

    偶尔出现视疲劳可以滴些缓解视疲劳的眼药水，但是长期滴眼药水是不好的，大多数市面上的眼药水中是含有防腐剂的，对眼睛本身是种刺激。

    已经近视了的小朋友，如果近视度数在300度以上的，就需要长期戴眼镜了，并且要定期到正规眼科医院复查，家长发现孩子歪头看黑板或电视，以及视力出现模糊的话，一定要到正规眼科医院去检查，尤其是第一次验配眼镜一定要散瞳综合验光。早发现，早治疗。

    此外，平时注意用眼卫生，不要用小脏手揉眼睛，以免造成细菌感染，引发腺粒肿或睑缘炎。孩子适当的眨眼对眼睛是好的，但是眨眼频繁或者总不眨眼，家长就要提高警惕了。