眼部的疾病不只一种，黄斑变性就是其中之一，而黄斑变性中，又有眼底黄斑变性。

    眼底黄斑变性怎么预防？眼底黄斑变性对视力影响严重，治疗的效果又不理想。所以预防是最好的办法。眼底黄斑变性的预防方法有哪些？

眼底黄斑变性的预防：

1、枸杞可预防老年性黄斑变性：

    研究发现，每日服食少量枸杞，有助降低出现老年性黄斑变性的几率。

    老年性黄斑变性是65岁以上者丧失视力的最主要原因，黄斑是位于视网膜后面低度敏感的组织薄膜，当感光细胞老化发生病变时，就会长出脆弱的新血管，这些血管一旦渗血，便可迅速使人丧失中央视力。

    研究组专家表示，黄斑主要是由玉米黄质(plasmazeaxanthin)组成，这种物质有助抗氧化，并吸收容易损害眼睛脆弱细胞和组织的蓝光，因此他们进一步作临床研究，以了解含丰富玉米黄质的中饕材枸杞，是否有助降低患老年性黄斑变性的几率。

    专家认为，以前有关枸杞明目的研究，都没有人类临床数据，这次研究所获得的资料显示，枸杞或有助增强视网膜黄斑组织，降低老年人随身体细胞组织退化而患上老年性黄斑变性的危险。

2、预防老年性黄斑变性应及早远离烟草：

    研究显示，吸烟是导致老年性黄斑变性的重要原因。老年性黄斑变性是老年人低视力和眼盲的一个重要原因，但医学界目前还不十分清楚确切的发病原因和发病机制，一些学者认为这与视网膜色素上皮的代谢功能衰退有很大关系。

3、吃鱼可保护视力：

    研究发现，吃鱼可以防止由于年龄引起的黄斑恶化，而黄斑恶化是引起美国人失明而无法治愈的主要原因。黄斑在视网膜的中央部分，当它毁坏时就导致人们失明。

    研究人员发现，只须吃适量的鱼，就可以起保护眼睛的作用。一个月吃一次到三次鱼，比一个月吃不到一次鱼的人，黄斑恶化的可能性减少一半。

    研究人员说，并非吃鱼越多越好，最佳吃鱼的量为一周吃一次鱼，再多吃就不再增加对眼睛的益处。吃太多的鱼还会干扰老年人吸收维生素E。

    老年性黄斑变性有几个危险因素：年龄是唯一已经明确的危险因素。

    此外还包括性别(研究表明女性可能患此病的倾向是男性的2倍)；吸烟；长期暴露于蓝天和阳光下；营养不良，如胡萝卜素水平较低等等。

    得了老年性黄斑变性，不能吸烟，要合理饮食，多摄入绿叶蔬菜，少摄入高脂肪食物，同时要进行适当的锻炼，控制体重及血压、血脂、血黏度。服用抗氧化剂，即维生素C、E、β 胡萝卜素和补充微量元素也能预防和延缓该病的进一步发展。

专家提醒：为了保护眼部的健康，请注意日常饮食，减少吸烟与喝酒。