不少人在小学的时候总羡慕别人鼻梁上挂着一副眼镜，谁知到自己真有需要戴眼镜帮助矫正视力时，才知道有多不方便。眼睛是人体非常重要的器官。在2006至07学年进行的学生健康服务中，最常见的健康问题就是视力问题，如近视、远视等，数字超过20%。零到八岁是眼睛发育的重要阶段，任何眼睛问题都可能对儿童的视觉系统造成永久性的伤害。而常见的儿童眼睛问题包括：屈光不正（如近视、散光）、斜视、弱视、泪溢、小儿白内障、青光眼等。

由饮食开始

    儿童视力出现问题，其实与饮食有莫大关係，父母应尽量避免让儿童吃高糖份的食物，而应让他们多从天然食物中摄取有助眼睛发育的营养素和维他命：

1. 花青素

    花青素是天然的抗氧化剂，能强化血管弹性，保护微血管免受自由基破坏，并促进眼球内部的血液循环。多种水果及蔬菜中都含有花青素，如蓝莓、山桑子、火龙果、番薯、葡萄、红椰菜等。

2. DHA

    DHA是构成视网膜的主要成份，能活化脑神经及使视网膜细胞柔软，加速影像传递到脑部。可是因为人体无法自行制造DHA，所以我们必须从食物中摄取。深海鱼类像吞拿鱼、三文鱼、沙丁鱼等都是天然DHA的来源。

3. 维他命A

    维他命A是组成视网膜中感光物质的成份之一，有效预防夜盲症。富含胡萝卜素的红黄色和深绿色蔬菜与水果、奶类及蛋类等都是维他命A极佳的来源。

4. 维他命B

    维他命B1是视觉神经的营养素，而维他命B2则有助视网膜和角膜的正常代谢。含丰富的维他命B1的食物有小麦、豆类、动物内脏、瘦肉、坚果等。至于维他命B2，我们则可从肉、鱼、蛋黄、牛奶等食物中摄取得到。

养成良好生活习惯

    除了饮食及营养，我们亦应该教导小孩子让眼睛充份休息的重要性，比方说看书、电视、或使用电脑时，每40到50分钟便要让眼睛休息至少10分钟，休息期间可以闭起双眼，或望看远方，甚至用微温毛巾敷眼。阳光大的时候，应尽可能配戴深色太阳眼镜，以减少紫外线对眼睛的伤害。

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