眼球操可锻炼眼肌，改善视力神经和眼部血液营养供给，明目清神，使眼睛灵活自如，囧囧有神，对治疗“近视”“原始”、“弱视”、”老花“眼和失眠等有良好的辅助作用。 现与大家分享下眼球保健操具体方法，图解说明如下：

一、闭眼，排除杂念静心放松眼球片刻（大约一分钟）

二、闭眼，眼球左右来回运动18至36次。

三、闭眼，眼球上下来回运动18至36次。

四、闭眼，眼球左上右下来回运动18至36次。

五、闭眼，眼球右上左下来回运动18至36次。

六、闭眼，眼球顺时针转动18至36次。

七、闭眼，眼球逆时针转动18至36次。

八、闭眼，眼球向上眨眼18至36次。

九、睁眼，看远看近点18至36次。

        全神贯注地凝视某一远处（10米以外）植物或物体5秒，辨认其轮廓，然后转看掌纹，从头到尾看清掌纹，如此反复训练。或以其他物流距眼前20cm处为近点，以10M以外的视标作为远点。然后，交替注视远、近两点（先远后近），每点持续看两秒，看远点时应较用力、看近点时应较放松。

10、闭眼，静心、让眼球休息一分钟后睁开

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注：

         1、眼球保健操最好早晚各做一次。晚上睡前做一至八即可，做完后会出现眼困现象，这有助入睡，改善睡眠。白天做一至十，完成后会使你精神振奋。

         2、做眼球保健操时，要注意全身放松，清除杂念。头颈不动，独转眼球，眼球应尽可能地达到极限，这样才能保证效果。

         3、只要坚持每日做一次、二次，持之以恒，就能收到理想效果。

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