眼保健操是一种保健体操项目，它可以提高人们的眼保健意识，调整眼及头部的血液循环，调节肌肉，改善眼的疲劳。研究表明，眼保健操是根据祖国医学推拿、经络理论，结合体育医疗综合而成的按摩法。它通过对眼部周围穴位的按摩，使眼内气血通畅，改善神经营养，一天做三次效果更好。

眼保健操总要领歌

指甲短，手洁净。遵要求，神入静。

 穴位准，手法正。力适度，酸胀疼。

 合拍节，不乱行。前四节，闭眼睛。

 后两节，双目睁。眼红肿，操暂停。

 脸生疖，禁忌症。做眼操，贵在恒。

 走形式，难见功。

       眼保健操采用按、转、眺三种有效的运动方式，同时作用，大幅提高了眼保健操的实效。

       按: 按摩的穴位有眼周穴位、四白穴、太阳穴、头部督脉穴、耳垂眼穴等。

       转: 转眼是非常有效的眼保健操方式，单独转眼与单独按摩相比，具有更好的消除眼疲劳的作用，并且对转动的幅度进行精准控制，再通过转脖转肩和半蹲运动，促进全身血液循环。

       眺: 远眺是三种方式中最为有效的眼保健操方式，因为眼睛本就是太阳光线下进化的结果，面朝窗户，根据小孔镜和双像合一原理进行远眺，交替凝视远近点的运动，起到了很好的提升视力的作用。

      对学校来讲，眼保健操属"室内操";每天两次，刮风下雨都得做，时间很短，每次只有几分钟，没有大动作，否则教室里施展不开。 学生近视了，家长会指望医生，但医生只能帮你矫正视力，而不能帮你保护视；家长还认为这是老师的责任，老师当然有责任，但最主要的责任还是在家长，而如何让家长承担起该承担的责任，是保护学生视力的过程中关键的问题，也是最大的难题，家长往往等学生视力下降到看不清黑板的时候才到处寻医问药，此时已经是亡羊补牢了 。 

       家长应该要求学生在近距离用眼后及时做眼保健操，并定期去专业的眼科机构做好眼睛的保健工作，消除视疲劳。