我们每天都要长时间用眼，很容易出现用眼过度、眼疲劳症状，再加上各种电子产品的辐射，更是威胁着人们眼睛的健康，我们除了每天需要合理用眼外，饮食也非常重要，这些能明亮我们双眼的营养素你都知道吗？

　　1、补充叶黄素

　　叶黄素是构成人眼视网膜黄斑区域的主要色素，叶黄素是惟一可以存在眼睛水晶体的类胡萝卜素成分，是视网膜黄斑的主要色素和抗氧化成分，许多眼科疾病都与叶黄素的缺乏有很大关系，可见叶黄素对于眼睛起着重要保护作用。叶黄素存在于许多水果蔬菜中，如：菠菜、绿色花椰菜、秋葵、蛋黄、红萝卜、玉米、南瓜、木瓜、甜瓜、柳橙、橘子、桃子等。

　　2、补充玉米黄素

　　玉米黄素也是属于类胡萝卜素的一种，拥有很强的抗氧化作用，和叶黄素一样，是人眼成像部位视网膜内黄斑的另一重要色素来源，可以帮助眼睛过滤有害光线，延缓眼睛的衰老，预防视网膜黄斑变性和白内障等眼疾。含有玉米黄素的食物：菠菜、蛋黄、黄玉米等。

　　3、补充维生素C

　　维生素C具有抗氧化、抗衰老，增强机体协同作用的功能。维生素C主要作为酶的激活剂与物质还原剂而发挥作用。维生素C是多种自由基的清除剂。在食品中加入适量维生素C，可起到营养强化和防腐保鲜等双重作用。含有维生素C的食物：橘子，西红柿，山楂，苹果，菠萝，白菜，青菜，菠菜等。

　　4、补充维生素A

　　视紫质是眼睛产生视觉的最基本物质，可加强适应对黑暗弱光的敏感度，而维生素A 它是合成视紫质的原料之一。当体内缺少维生素A时，会造成眼角膜或结膜干燥，严重的会发生夜盲症。但是要注意维生素A的抗酸能力很弱，不能与酸性食物同时烹煮，以免维生素A损失。含有维生素A的食物：菠菜、苋菜、草头、南瓜、青椒、荠菜、木瓜、芒果等

　　5、补充锌元素

　　锌是人体内多种酶的重要成分之一。锌能增强视神经敏感度。维生素A的吸收离不开锌。锌元素主要存在于海产品、动物内脏中,其它食物里含锌量很少———水、主食类食物以及孩子们爱吃的蛋类里几乎都没有锌，含有锌的蔬菜和水果也不是很多。 瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等。其中以牡蛎含锌最为高。

　　6、补充维生素E

　　维生素E具有很好的抗氧化作用，可以抑制晶状体内的过氧化脂反应，使末梢血管扩张，改善血液循环，可以预防近视的发展，还能减少眼球中的自由之，延缓眼睛老化等作用。含有维生素E的食物：玉米油、花生油、芝麻油、芝麻、花生、莴笋叶、核桃、榛子、杏仁、葵花籽、玉米等。

　　是不是感觉这些菜单和食物令人眼花缭乱完全记不住？那你一定要试试德致堂牌诺盯软胶囊。

诺盯软胶囊，不仅仅是叶黄素，吃一样相当于补七样，更划算

      德致堂牌诺盯软胶囊不仅仅是叶黄素，还含有维生素A、维生素C、维生素E、锌元素和亚麻籽油，我们所使用的亚麻籽油中含α亚麻酸高达65%，亚麻酸在体内可以按需要代谢成DHA和EPA，保健食品鱼油软胶囊的主要成分就是DHA和EPA，所以吃了诺盯软胶囊就等于同时吃了鱼油，补充了DHA和EPA。所以说吃了诺盯软胶囊就等于同时补充了叶黄素、维生素A、维生素C、维生素E、锌元素、DHA和EPA七种营养素，实在是物超所值，这在眼科保健食品中是独一无二的。

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