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运动保健知多少

日期:2005/8/5　作者:德致堂　阅读:2950

      开始任何锻炼计划之前最为明智的选择就是能够进行一次全面的体检，如果发现有高血压、糖尿病、心脏病、头晕、背痛或关节炎等疾病时，一定要请教您的医生，请它们帮助您制定一个锻炼计划。
      运动要循序渐进，刚开始运动，每次不要超过二十分钟。如果不能维持二十分钟，就应当从你能够承受的锻炼强度开始，逐渐增加每次运动的时间。
      锻炼时如果感到呼吸困难、疼痛或不舒服，都应当马上停下来，并请教医生，以查明原因。疲劳、生病或发热时不要进行运动。
      餐后至少要等两小时才可做运动。
      如果您感到心情不好，或感到压力或精神紧张时，不要选择比赛性质的运动，这样有可能使你的心情更糟。
      剧烈运动前应当热身，如做一些伸展运动、慢跑等，以避免肌肉和韧带的拉伤。
      运动时应穿宽松、舒适的衣服，同时应当根据气温选择衣服的厚度。衣服材质要有良好的吸水性和透气性。
      运动鞋很重要，应购买优质舒适的产品，以保护自己免受损伤。

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