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均衡饮食防近视

日期:2010/3/9　作者:德致堂　阅读:3428

注意饮食均衡，不偏食，有益于眼睛的健康(健康食品)，维生素(维生素食品)A或是胡萝卜素的摄取，可以预防眼睛(眼睛食品)干涩不适，也可以避免夜盲症及干眼症，富含维生素A的食物，包括动物肝脏、蛋黄、牛奶及奶制品、黄绿色的蔬菜(蔬菜食品)瓜果，如花椰菜、番瓜、红萝卜、芒果等。　　‧ 维生素B群是视力保健(保健食品)不可或缺的成分，其中维生素B2、B6、烟碱酸、B12一起摄取效果最佳，这些可从动物肝脏、乳制品、瘦肉、绿叶蔬菜、豆类、小麦胚芽、糙米或胚芽米等中摄取。　　‧ 维生素C可抗氧化，防止视网膜受到紫外线的伤害、防止水晶体老化，达到保护眼球的健康的功效，不过，人体无法储存维生素C，因此必须从日常饮食中摄取，深绿色及黄红色蔬菜水果(水果食品)，如番石榴、西红柿、奇异果、草莓、葡萄(葡萄食品)柚等，其中就富含丰富的维生素C。

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