除了注意眼睛的保健外，在日常生活中通过饮食调节对于缓解视疲劳是有着积极作用的。
     鱼：含有优质蛋白质和一些营养素，常吃对于缓解眼疲劳很有益处。
     动物肝脏：富含有维生素A、维生素D等营养素，常吃具有清肝明目的作用。
     胡萝卜：富含有β-胡萝卜素，进入人体内可以转变成维生素A，对于缓解视疲劳是很有益处的。
     香蕉：富含钾，具有排除体内多余的盐分，使钾钠平衡的作用，可缓解眼睛的不适症状。
     菊花：经常喝菊花茶能使头脑清醒、双目明亮，特别对肝火旺、用眼过度导致的双眼干涩有较好的疗效。
     枸杞子：含有丰富的胡萝卜素，维生素A、B1、B2、C，钙等，具有清肝明目的功效。